тренажёрный зал: свободные веса

На данный момент тренажерные залы в основном имеют разнообразный выбор оборудования для тренировок, были изобретены тренажеры для всех участков тела, однако один аспект остается неизменным — использование свободных весов, наиболее известны среди которых штанги, гантели и гири. Главный плюс отягощений со свободным весом заключается в совокупной нагрузке на многие группы мышц одновременно, иными словами, во время такой тренировки задействуются основные, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Становая тяга и подъемы снарядов помогают увеличению мощности и массы и, помимо этого, совершенствуют умение держать баланс.